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6营养美食补脑健脑让你拥有更健康大脑

2019-11-07 00:14 来源:龙海美食网

  编者按:我们每天都在使用大脑,那么大脑一定会疲惫,这时候就该补补大脑了如何补脑?吃什么补脑?下面推荐6个补脑的食物,安神补脑效果很不错哦!

  6营养美食补脑健脑让你拥有更健康大脑

  作为一名脑力劳动者,每天大脑运作得最频繁;身体会累,大脑也会要动脑,也要养脑补脑大脑需要什么营养,我们就对应地吃补脑的食物下面教你吃什么补脑,为你整理出养脑补脑的6大营养,让大脑也好好补一补吧

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  大脑是人体最重要的器官之一,负责指挥人体从事各项活动其营养需求也特别旺盛,除了保证氧气供给之外,大脑还需要以下六大营养,多摄取能保证大脑健康高效运行

  保护大脑:抗氧化物

  随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物

  食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物

  建筑大脑:健康脂肪

  大多数脑细胞结构需要健康脂肪大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸

  主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类

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