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孕早期的饮食原则

2019-10-21 04:08 来源:龙海美食网

  妊娠早期,孕妇往往容易发生轻度恶心、呕吐、食欲不振、择食、厌油、烧心、疲倦等早孕反应这些反应会影响孕妇的正常饮食,进而妨碍营养物质的消化、吸收,导致妊娠中、后期胎儿的营养不良因此,这个阶段的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳可多选择孕妇平常喜好吃的食物,但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物清晨呕吐利害者可食较干的食物,如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等,可以减少呕吐进食时,可将饮食中的固体食物与液体食物分开,在正餐食完后,隔一些时间再喝水或汤3次主餐外,可另加2~3餐辅食,少量多餐,力争不引起呕吐,或一次吃完吐掉后,体息一会儿再吃,将吐掉的补充上,以补足一天总的需要量反应过重可适当服维生素b1、b6,每日3次,每次10毫克,连服7~10天,以帮助增进食欲,减少不适感

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