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这样吃火锅才不会胖怎么减肥最快

2019-09-14 20:46 来源:龙海美食网

【导读】:麻辣锅热量高,减肥民众吃了怕发胖;营养师李佩芬提供小诀窍,将浮油捞干净,汤底热量只剩不到100大卡,先吃蔬菜再吃主食,如高纤的地瓜、芋头,高蛋白肉类的鱼肉、虾子最后吃,一餐热量可以控制在500大卡内,想瘦也能吃美食。

减肥需要调整饮食

根据台北医学大学附设医院体重管理中心统计,接受减重手术的术友,平均一年体重减少30%;但若饮食不忌口,2年后体重则会打回原形。艺人白云2年多前动了胃缩小手术,从原本体重破百,至今体重仍维持86公斤,就是学会了正确饮食。

白云说,术后胃口变很小,现在最喜欢的食物就是火锅,可以正确「挑食」,不怕吃错食物。人瘦了之后,精神变好、睡觉也不再打唿,虽然少了喜感,但命是自己的。

火锅这么吃不会胖

北医体重管理中心营养师李佩芬表示,麻辣锅是减重民众最忌口的美食,一锅1500毫升的麻辣汤热量高达900大卡,肉类、海鲜吃到饱加上沾酱,一餐热量恐飙破3、4000大卡以上。

减重民众该如何吃?李佩芬建议,首先捞掉麻辣汤浮油,热量瞬间剩下90大卡,接着,先吃蔬菜,如菠菜、香菇、茄子、红白萝卜;再吃高纤主食类,如南瓜、芋头、地瓜等;最后吃中低脂豆蛋鱼肉类,如豆腐、豆干、鲷鱼片、虾子、蛤等,一餐热量仅500大卡。

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