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你的饮食如同吸烟般危害健康

2019-09-14 20:50 来源:龙海美食网

想必现在没有什么人是不吃水果的吧,因为水果不但有着很好的口感而且还有其他一些良好的功效,所以,一直为大家所喜欢。但是有时候在吃水果的时候若是不加注意就会引发不良的现象出现。大家知道吗若是吃蔬菜水果时吃法不健康就相当于吸烟时所存在的危害性。

想必现在没有什么人是不吃水果的吧,因为水果不但有着很好的口感而且还有其他一些良好的功效,所以,一直为大家所喜欢。但是有时候在吃水果的时候若是不加注意就会引发不良的现象出现。大家知道吗若是吃蔬菜水果时吃法不健康就相当于吸烟时所存在的危害性。

有研究显示,现代人七成以上蔬果摄取量严重不足,加上脂肪摄食量偏高,使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。

六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善,另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯,对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分,根据国外长期追踪研究证实,若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具预防效果。

成人每日应吃3碟蔬菜及2份水果,每份蔬果的份量至少半碗(100克),其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会则强调,每天摄取400至800克蔬菜水果,不仅可防癌,也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压。

现在通过以上内容的介绍后,对于在日常生活中要如何正确的食用蔬菜水果有了一定的了解了吧,相信不再会出现以上所介绍的这么一些问题了吧,也相信你会以最为正确的方式来食用蔬菜水果,让自己的身体处最佳的症状中吧!

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